Fitness
Rückenschmerzen nach dem Sport
Sport zu treiben macht Spaß und ist gesund. Doch bei Spitzensportlern lauern Verletzungen hinter jeder Ecke. Der (untere) Rücken ist für viele ein sensibles Thema. Ob Sportler oder nicht, fast jeder leidet irgendwann einmal unter Schmerzen im unteren Rücken. Als Sportler hast Du jedoch ein erhöhtes Risiko, Dich zu verletzen, da Sportarten oft plötzliche, kraftvolle Bewegungen erfordern. Bemerkst Du nach dem Sport häufig Rückenschmerzen? Sei vorsichtig damit! Wir geben Dir einige Tipps zur Behandlung oder sogar Vorbeugung von Schmerzen im unteren Rückenbereich.
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Du treibst noch nicht sehr lange Sport? Dann wähle zunächst eine Sportart, die Deinen Rücken weniger belastet, wie Schwimmen oder Radfahren. So baust Du Deine Muskelkraft und Fitness auf. Mache außerdem gezielte Übungen, um Deine Rücken- und Rumpfmuskulatur zu trainieren. Eine starke Rückenmuskulatur und ein starker Rumpf beugen Rückenverletzungen vor. Falsche Körperhaltung ist eine häufige Ursache für (untere) Rückenschmerzen. Wenn Du häufig falsch trainierst, kann dies zu einer dauerhaften Verletzung führen. Achte daher darauf, dass Du eine Sportart kennst, bevor Du sie beginnst: Du solltest im Voraus wissen, welche Muskeln Du beanspruchen wirst. Wärme Deine Muskeln auch vor dem eigentlichen Training oder Wettkampf mit vorbereitenden Übungen auf. Das verbessert auch Deine spätere Leistung.
Treibst Du Sport, der Deinen Rücken belastet, wie Tennis, Joggen oder Fitness? Dann solltest Du das Tragen einer Rückenbandage in Betracht ziehen. Eine solche Bandage stabilisiert die Muskeln in Deinem Rumpf und verbessert Deine Haltung. So hast Du weniger Probleme mit dem Rücken. Eine hochwertige Bandage ist außerdem leicht und bequem, so dass sie nicht stört. Die Investition lohnt sich für alle, die regelmäßig trainieren und auf ihren Körper achten!
Für einen Spitzensportler sind Ruhepausen ein Albtraum. Doch sie ist auch eine Notwendigkeit. Wenn Du dich nicht rechtzeitig ausruhst, läufst Du Gefahr, dass Deine Verletzung noch schlimmer wird als sie ohnehin schon ist. Ehe man sich versieht, sitzt man mit dauerhaften Rückenschmerzen zu Hause und kann keinen Sport mehr treiben. Also rechtzeitig auf die Bremse treten! Möchtest auch Du Sportverletzungen vorbeugen? In unserem Shop findest Du Stützverbände und Bandagen für jede Sportart.
