
Laufen
Knieschmerzen nach dem Joggen
Lass Dich von ihnen nicht ausbremsen
Läuferknie ("Runners Knee")
Das Läuferknie zählt zu den häufigsten Beschwerden bei Läufern. Hier erfährst Du alles Wichtige über Symptome, Ursachen und Therapie.
Patellaspitzensyndrom
Schmerzen vorne oder unterhalb des Knies deuten oft auf ein Patellaspitzensyndrom hin. Erfahre mehr darüber, wie es entsteht und was Du beim Lauftraining beachten solltest.
Pes Anserinus Syndrom
Wenn Läufer Schmerzen am inneren Schienbeinkopf haben, lautet die Diagnose oft Pes Anserinus Syndrom. Hier erfährst Du mehr über Ursachen, Symptome und Behandlung.
Schmerzen in der Kniekehle
Schmerzen im hinteren Teil des Knies sind zunächst oftmals rätselhaft. Was dahinter stecken und Du dagegen tun kannst, haben wir hier zusammengefasst.

„Den wichtigsten Schritt hast Du schon gemacht: Du hast angefangen, zu laufen. Super, Glückwunsch! Passe gerade am Anfang aber auf, dass Du nicht zu schnell Deine Trainingskilometer erhöhst, sondern Schritt für Schritt. So können sich Dein Bandapparat und auch die Gelenke daran gewöhnen und Du kannst Verletzungen und Schmerzen aus dem Weg gehen.
Anna Hahner, Profi-Langstreckenläuferin
Das Sinnvollste bei Schmerzen ist sicher zunächst einmal, das zu unterlassen, was den Schmerz auslöst – in diesem Fall also, Laufen zu gehen. Stattdessen hilft es, das Bein möglichst oft hoch- und regelmäßig Eis auf das Knie und das umgebende Gewebe zu legen (Achtung: nicht direkt, sondern eingewickelt in ein Tuch oder als Kältepackung aus der Apotheke). Ein wenig Bewegung ist auch okay, vor allem durch alternatives Training wie Nordic Walking, Radfahren oder Schwimmen. Aber auch hier gilt: nur leicht und in dem Maße, in dem keine neuen Schmerzen auftreten.
„Better safe than sorry“ heißt es im Englischen so schön. Das gilt selbstverständlich auch für Knieschmerzen. Mit ein paar einfachen Übungen und Maßnahmen lassen sich die Knie kräftigen, sodass Schmerzen erst gar nicht auftreten. In unseren Artikeln zum Läuferknie, dem Pes-anserinus-Syndrom, dem Patellaspitzensyndrom und Schmerzen in der Kniekehle beschreiben wir, welche Übungen Dir bei welcher Art von Schmerzen am besten helfen können.
Nützen Ruhe, Zeit und Kräftigungsübungen nichts und der Knieschmerz bleibt auch nach mehreren Tagen bestehen, dann kommst Du nicht um einen Besuch beim Arzt herum. Dieser wird den Ausgangspunkt des Schmerzes genau lokalisieren und Dir ggf. ein entzündungshemmendes Medikament oder eine Kniebandage verschreiben, die die betroffenen Stellen wirksam entlastet.